周周邁入第六個月中👶
目前身體狀況很舒適♥️
目前攝取的營養品有
✅綜合維他命（含葉酸）
✅藻油（魚油交替食用）
✅鐵劑（懷孕後期更加重要）
✅鈣片（非常重要）
✅益生菌（每天排便超順之外，降低寶寶腸胃敏感機率）
✅懷孕後期會加入卵磷脂
為餵母乳做準備😊
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平時當然飲食均衡很重要
✨蛋白質攝取非常重要
瘦肉、雞🐔、牛🐂、魚🐟
還有多吃多樣的蔬菜
加上含糖量低的水果
喜歡番茄、芭樂、香蕉、櫻桃、奇異果、火龍果
適量攝取之外也要注意種類多樣性
最近盛產的芒果不敢貪吃
懷孕忌諱的食物頂多淺嚐😂
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運動量比起運前大減的我
並沒有因此體重飆升
🔺孕前51kg
🔺0-3月 49kg
🔺4-6月 52.6kg
雖然體重沒有大增
但是寶寶都是健康成長
所有的報告和檢查都💯
很期待周周的到來👦
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目前運動以快走、重訓、水中運動、瑜伽等等為主💗
還有研究一些媽媽手冊上建議的伸展運動😄
教練工作的部分依然繼續💌
除了謝謝學員們的信任與支持外💪
待產到休息這段時間也會安排代課老師以及和客戶討論規劃為主
期待生產後繼續帶著寶寶陪伴大家一起運動💕
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